Hot Seat

Firebird CrossFit – All Levels

WOD

Metcon (AMRAP – Reps)

Rx+

1 min. Back Squats (95/65 lb.)

1 min. Push-ups

1 min. Thrusters

1 min. Rest

3 rounds

Rx

1 min. Back Squats (75/45 lb.)

1 min. Push-ups

1 min. Thrusters

1 min. Rest

3 rounds

Fitness

1 min. Back Squats

1 min. Push-ups

1 min. Thrusters

1 min. Rest

3 rounds