Just a Minute

 In Workouts of the Day (WODS)

Firebird CrossFit – All Levels

View Public Whiteboard

WOD

Metcon (AMRAP – Reps)

Rx+

1 min. Double-unders

2 min. KB Swings (24/16 kg)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

1 min. Double-unders

2 min. Firebreathers (50/25 lb.)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

1 min. Double-unders

2 min. Man-makers (50/25 lb.)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

Rx

1 min. Double-unders

2 min. KB Swings (16/12 kg)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

1 min. Double-unders

2 min. Firebreathers (35/20 lb.)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

1 min. Double-unders

2 min. Man-makers (35/20 lb.)

1 min. Double-unders

1 min. Rest

Fitness

1 min. Single-unders

2 min. KB Swings

1 min. Single-unders

1 min. Rest

1 min. Single-unders

2 min. Firebreathers

1 min. Single-unders

1 min. Rest

1 min. Single-unders

2 min. Man-makers

1 min. Single-unders

1 min. Rest

Recent Posts

Leave a Comment

Start typing and press Enter to search