Shuttle Bus

Firebird CrossFit – All Levels

View Public Whiteboard

WOD – FBCF

Metcon (5 Rounds for reps)

Rx

3 min. Row

2 min. 20-m Shuttle Runs

3 min. MB Sit-ups (20/14 lb.)

2 min. 20-m Shuttle Runs

3 min. Row

Fitness

3 min. Row

2 min. 20-m Shuttle Runs

3 min. Sit-ups

2 min. 20-m Shuttle Runs

3 min. Row