Dancer
Firebird CrossFit – All Levels
WOD – FBCF
Metcon (3 Rounds for reps)
Rx+
1 min. Back Squats (95/65 lb.)
1 min. Push-ups
1 min. Thrusters
1 min. Rest
3 rounds Rx
1 min. Back Squats (75/45 lb.)
1 min. Push-ups
1 min. Thrusters
1 min. Rest
3 rounds Fitness
1 min. Back Squats
1 min. Push-ups
1 min. Thrusters
1 min. Rest
3 rounds
Recent Posts